食材：鸡胸肉、生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜、玉米粒。
做法
鸡胸肉煮熟切块，蔬菜洗净切好。
混合食材，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味。
2. 三文鱼水果沙拉
食材：三文鱼、藜麦、芒果、牛油果、紫甘蓝、苦苣。
做法
三文鱼煎熟切块，藜麦煮熟，水果和蔬菜切好。
混合食材，撒上盐、黑胡椒，淋上橄榄油和苹果醋。
3. 虾仁蔬菜沙拉
食材：虾仁、鸡蛋、生菜、小黄瓜、小番茄、玉米粒。
做法
虾仁煮熟，鸡蛋切丁，蔬菜洗净切好。
混合食材，淋上油醋汁（橄榄油、苹果醋、蜂蜜、生抽、黑胡椒）。
4. 豆腐蔬菜沙拉
食材：豆腐、西兰花、胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄。
做法
豆腐切块煎熟，蔬菜焯水切好。
混合食材，加入橄榄油、柠檬汁、盐调味。
5. 蟹棒土豆泥沙拉
食材：蟹棒、土豆、胡萝卜、玉米、青瓜、鸡蛋、无糖酸奶。
做法
土豆煮熟压成泥，蟹棒和蔬菜煮熟切好，鸡蛋切丁。
混合食材，加入无糖酸奶和沙拉酱拌匀。
6. 金枪鱼沙拉
食材：金枪鱼、圣女果、鸡蛋、玉米粒、甜豆荚、洋葱、生菜、奶酪。
做法
甜豆荚焯水，鸡蛋切丁，蔬菜切好。
混合食材，加入橄榄油、柠檬汁、低脂沙拉酱拌匀。
这些沙拉低脂、高纤维，富含维生素和矿物质，有助于排毒养颜，焕发身体活力。
