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 萝卜、白菜靠边站!秋天遇到此菜敞开吃,荤素搭配炒一盘,菜香肉嫩、超解馋  

时间:2024-10-08 17:42:27   来源:阿胡的小食光   编辑:tangyinglin
秋季变得凉爽以后,别只记得吃萝卜、莲藕、白菜,一些芽菜也是秋补不可错过的优质食材。今天就来分享其中的一个佼佼者,一个在秋天最适合生长的黑豆苗。

黑豆苗的母体黑豆本就是个“豆王”和“药王”,甚至民间还有了“要长寿吃黑豆”的俗语。在经过发芽后其维生素C的含量成倍增长,并且保留了B族维生素,还有大量的膳食纤维、钙、磷、铁、氨基酸、胡萝卜素等营养,俗称是菜中人参,遇到就敞开吃。

关于黑豆苗的做法我曾经也分享过几道,多是凉拌的吃法,今天就来一个荤素搭配、急火快炒的吃法,搭配牛肉和粉条这么简单一炒,成品菜香肉嫩,超级解馋,就这一个菜能助你扫光一锅米饭。

话不多说,此菜做法详见如下步骤分解:

——黑豆苗牛肉炒粉条——

食材准备:黑豆苗适量,红薯粉条一把,鲜牛肉一块,蒜末,红椒半个,松茸鲜,生抽,老抽,蚝油,食用油,食盐,干淀粉

第一步:准备黑豆苗一盒,这个黑豆苗是超市中购得的,有条件的也可以自行培育。从盒子里取出来后注意要整齐一些,用剪刀把根部的根须剪掉,再用清水淘洗干净后放一边沥干水分待用。

第二步:准备干红薯粉条用开水泡软,捞出后淋入少许的食用油搅拌一下,这样在等待的过程中就不会粘连成一坨。还要准备一些红椒丝用来搭配颜色,少许的蒜末用来做小料。

第三步:准备新鲜的牛肉一块,看好的牛肉的纹理,用刀顶着牛肉的纹理来切薄片。切好的牛肉片放入碗中,加入一些食盐和松茸鲜,再来适量的葱姜水搅拌均匀,让牛肉出现一些胶质。而后再往牛肉中分别加入一些生抽、老抽和蚝油 ,再来一些干淀粉抓拌均匀。最后淋入少许的食用油锁住水分,放一边腌制15分钟时间。

第四步:锅里来一些食用油,烧热后把腌制好的牛肉片下锅炒至完全变色,盛出放一边待用。

第五步:锅不用刷洗,再少少地添入一些食用油,烧热后加入蒜末炒出香味,接着将黑豆苗饿红椒丝倒入锅中,同时转为大火快速翻炒,让豆苗微微变软就可以进入下一步。

第六步:倒入泡软的粉条,淋入一些生抽和老抽,先快速地把粉条颜色炒匀,而后再倒入牛肉片,撒入一些食盐和松茸鲜调味,保持大火炒匀炒透就可以出锅品尝了。超级简单的一道开胃下饭菜,黑豆苗清香脆嫩又入味,粉条爽滑好滋味,牛肉鲜嫩适口,不来三碗饭对不起这道菜,感兴趣的一定要试一试这个做法。

——阿胡的小贴士——

此菜和炒黄豆芽一样要大火快炒,过程中不要加水,如此炒出来的豆苗才够香、够入味。

想要牛肉够嫩,牛肉最好挑选筋膜较少肉质娇嫩的部位。同时可以在腌制的时候少加入一些小苏打拌匀,如此也可以起到嫩肉的目的。

我是阿胡的小食光,一个喜欢研究把普通食材做出更多花样美食的饕餮小食客!秋天可以多吃一些芽菜,比如这个黑豆苗就很不错,清香营养好又脆嫩,号称是“菜中人参”。如果你喜欢今天这道黑豆苗牛肉炒粉条的做法,那就不妨先关注我,再顺手点个赞和“在看”,明天的内容依旧很精彩,感谢阅读,明天见!

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