导语：每天用10分钟时间做早饭，方便省时又有营养，全家老小更爱你！
因为营养早餐带来的好处身体会知道，人精神了，工作学习上进了，一些自己感觉的所谓亚健康症状慢慢的消失了，比如说累困乏，四肢无力等现象。
早餐人人在吃，吃得营不营养那还真不一定呢，什么样的早餐才能算得上营养早餐呢，一份营养的早餐最少应包括谷薯类、蔬果类、奶豆类、肉蛋类其中的三类及三类以上。
记住以上框架天天吃营养早餐，而且365天不重样的吃，如何做到方便又快捷？我家的营养早餐几乎都是10分钟做好，最多不超过15分钟时间，比如说以下早餐，粥晚上预约好时间，早上起来直接是熟的，鸡蛋放在锅中煮上后，把前一天晚上清洗好的菠菜焯水加核桃拌出来，加两个小蜜桔，所有步骤是同时进行的，10分钟完完全全做好。
这份紫薯小猪馒头是利用周末时间准备的，像这样的面食一次可多做些，吃的时候加热就行了，锅的上面是馒头，下面煮鸡蛋，炒一份大白菜，牛奶倒进杯中，同样是10分钟。
萝卜鸡蛋饼，萝卜切成丝加鸡蛋面粉，放锅中煎熟，一杯纯牛奶加黑芝麻，两个核桃，两个金桔，方便又简单，一样用时10分钟。
以后每天早睡十分钟早起十分钟，互相平衡下，拿出10分钟时间做早饭，方便省时又有营养，全家老小身体好心情好，会更爱你！
友情提示：
