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 孕晚期不得不补5种营养,孕妈营养足,分娩更顺利  

时间:2024-06-14 09:39:20   来源:搞笑小堂主   编辑:tangyinglin

孕晚期宝宝发育速度加快,准妈妈的营养补充要格外注意,确保营养的均衡才能让即将出生宝宝更健康。

一起来看看孕晚期妈妈需要哪些营养,该如何安排膳食?

1、钙

孕晚期胎儿牙齿、骨骼钙化需要更多的钙质,准妈妈在孕晚期要增加钙的补充,多吃虾皮、骨头汤、蛋等。

2、优质蛋白质

蛋白质是胎儿身体发育的必需营养成分,孕晚期妈妈要增加蛋、鱼、肉、奶和豆制品的食用,以满足胎儿和自身身体的营养需要。

3、铁元素

孕期极易发生缺铁性贫血,尤其孕晚期,铁元素的补充对胎儿生长发育和妈妈自身健康都是非常重要的,孕妈妈可以多吃猪肝,瘦肉等,其中猪肝中铁质丰富,并且吸收率也较高。

4、DHA

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分,胎儿只有通过母体才能获得,孕晚期妈妈补充足量DHA对胎宝宝的发育非常重要,DHA能促进胎儿视觉神经和脑神经发育,生出来的宝宝更聪明,视力更好。

5、维生素

孕晚期也不能忽略多种维生素的摄取,维生素C可以提升孕妇和胎儿免疫力和抵抗力,维生素B1不足会影响分娩时宫缩,所以孕晚期也不能玩忘记补充维生素。

孕中后期一定注意盐分的摄取,吃盐太多很容引起妊娠高血压或者其他妊娠并发症。

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