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 冬季滋补几道美食,美味又健康,值得推荐! 

时间:2023-11-06 09:49:39   来源:美食一超    编辑:tangyinglin

羊肉汤

滋补功效:羊肉汤属热性,可以温胃御寒,但喝多了容易上火。

做法:准备好带骨羊肉、生姜之后将带骨羊肉放入水中浸泡一晚,浸泡出血水后清洗干净,之后再放入砂锅里面,然后倒入足够的清水,大火煮开后撇去血水,血水都撇除干净之后,放入一块用刀背拍松的生姜,再放入白芷两片,先大火烧开,再转车中小火熬煮1小时左右,熬煮至羊肉熟烂,不用熄火,直接捞出羊骨,将上面的肉撕下,再将羊骨放入砂锅里面,肉待用,煮开一两分钟后中小火熬煮1小时,熬煮至香味浓郁,汤汁呈乳白色即可,再将香菜清洗干净后切碎,大葱洗干净后切成丝,撕碎的羊肉放入碗底,放入盐,撒些孜然粉,白胡椒粉以及鸡精,再撒些香菜和葱丝日即可。

萝卜烧排骨

萝卜,味辛、甘,性平;归脾、胃经。具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效;主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛等。

做法:萝卜切绞成块,葱切段,姜切片。炒锅上火,放油将葱、姜和萝卜放入,煸炒至上色加入料酒、酱油、盐、味精、白糖和清水,放入排骨坯料,用火烧开锅后,转用小火烧30分钟,待汁收浓且口味浓香时,加入水淀粉,把汁全部挂在原料表面即可。

莲藕木耳炒肉片

寒冬时节,正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

做法:莲藕削皮,木耳用凉水泡发后洗净,撕成小朵,五花肉一块切成薄片,用料酒、生抽、盐、十三香、味精、水淀粉提前腌制5分钟左右,莲藕切成薄片,泡在清水中,不易氧化变黑,锅内倒入少许油,油热后,将生姜片、葱段、泡辣椒丢进去煸出香味盛出,下入莲藕片,醋,白糖,盐,快速翻炒均匀,放入黑木耳,继续大火炒匀,最后倒入炒好的肉片,翻炒一下即可。

冬虫夏草老鸭汤

做法:瘦肉洗干净切块,老鸭洗干净,砍成小块,放入汤锅里,冷水下锅焯水,捞出后再用温水洗干净,把冬虫草、瑶柱洗干净,全部材料放入炖锅里,加入纯净水,炖2小时,或者按自家炖锅的炖鸡鸭汤程序炖即可。

炖马蹄鳖

做法:将甲鱼宰杀,用开水烫泡后,剥去外层内膜,用刀沿甲壳四周剖开,掀起甲盖,去掉内脏,剁成块,放入开水锅中煮至水再开,捞出沥水,火腿切成大块,将甲鱼块整齐地码在沙锅中,把火腿、葱、姜和火腿围在甲鱼四周,加入鸡清汤和绍酒,盖锅焖住,旺火烧开后,去除浮沫,放冰糖,转用微火炖50分钟左右,拣出姜和火腿骨,放盐;再将火腿捞出切成片放入锅里,淋上熟猪油,撒入白胡椒粉即可。


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